Існують десятки видів вагінальних кульок. Ефективність тренувань з ними залежить від правильного підбору моделі для жінки. Як зрозуміти – який тренажер необхідний? Як визначити рівень розвитку своїх м’язів? І в чому суть занять з тренажером Кегеля?
Як діють тренажери для м’язів тазового дна
Тренажери інтимних м’язів відомі багато тисячоліть. Але лише в середині XX століття Арнольд Кегель почав їх вивчення. За допомогою вагінальних кульок він почав лікувати нетримання сечі у жінок. Виявилося, що це відмінний засіб, який можна застосовувати не тільки для позбавлення від недуги, але ще і для профілактики. А після регулярних тренувань у випробовуваних збільшується чутливість, зростає кількість оргазмів, одержуваних під час сексу.
Піхву жінок-це м’язовий орган. Існує 4 групи м’язів. Кільцеві на вході в лоно і в анус. Прямі м’язи всередині органу. І ще група м’язів в районі шийки матки. Кожну з цих частин можна зміцнювати, але тільки для цього будуть потрібні не звичайні тренування в тренажерному залі, а спеціальні, з особливими тренажерами.Читайте також: Вагінальні кульки: види, особливості, поради щодо виборучитайте також:які Вагінальні кульки купити? Кращі моделі 2017 року [/b]
Як дізнатися рівень розвитку своїх м’язів?
Тренування з вагінальними кульками корисна будь-якій жінці. Приплив крові до органів малого таза перешкоджає виникненню застійних явищ. Але тільки як правильно вибрати тренажер? Вага і діаметр може бути різний. Існують прості способи зрозуміти, що саме варто купити. Виконайте дві вправи, щоб оцінити свою підготовку.
- 1. Стисніть м’язи на вході піхви якомога сильніше. Розслабте їх і потім стисніть знову. Відчуйте цю область. А потім стисніть м’язи ануса. І теж кілька разів розслабте і напружте. Ви відчули, що це дві різні ділянки, і скорочувати їх можна незалежно один від одного? Якщо так, то купуйте тренажер маленького діаметру. Якщо немає-беріть варіант для новачків.
- 2. Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах. Спробуйте зробити рух, ніби виштовхуєте щось з піхви. При цьому не напружуйте прес або м’язи сідниць. У цьому русі беруть участь м’язи, розташовані біля шийки матки. Відчувають їх не всі і не відразу. Якщо взагалі не виходить, вибирайте тренажер для початківців.
При звичайних рухах м’язи піхви не активні. Їх неможливо накачати, займаючись плаванням або аеробікою. Саме тому вони часто не чутливі. Про їх існування знають лише ті дами, хто часто відчуває оргазми. Адже саме в момент близькості вони приходять в рух. Якщо ж оргазмів немає взагалі, то ця область може завжди бути неактивною.
Як вибрати Вагінальні кульки
Існують загальні рекомендації по вибору тренажера м’язів тазового дна. Для не народжували жінок потрібні кулі діаметром 2-3 см.якщо брати більше, то вони не дадуть потрібного навантаження. Лоно молодої дами вузеньке, воно легко утримує такий розмір без напруги. І навіть в положенні стоячи вони не будуть випадати з тіла. Саме тому купувати потрібно варіант зі зчіпкою, але з маленьким діаметром і вагою 50-70 г.
Після пологів піхву розтягується. І щоб повернути тонус, застосовуються Вагінальні кульки. Почати тренування можна тільки після узгодження з гінекологом. Це не раніше, ніж через 3 місяці після появи малюка. І кульки тут можна брати побільше. Якщо раніше занять з подібними тренажерами не було, то варіант 3-4 см — це ваш випадок. Вага достатній – 30-50 г.
Після деякої кількості занять виконувати вправи з легкими кульками стає дуже просто. І тоді потрібно збільшувати навантаження. По-перше, варто взяти моделі важче, по-друге, менше за розміром. А ще можна прибрати зчеплення. Для просунутих користувачів ідеальні кулі-металеві. Діаметр 1 см і вага більше 100 г — це найкраще рішення. Прослужать вони багато років, а навчитися управлятися з ними буде не просто.Читайте також: як знайти і стимулювати точку G для яскравого оргазму?
Особливості тренувань вагінальних м’язів
Всі заняття з вагінальними кульками засновані на напрузі і розслабленні вагінальних м’язів. З їх допомогою спочатку потрібно стискати кульки, потім переміщати вгору-вниз або утримувати всередині, коли вони норовлять вистрибнути. Рівень навантаження залежить від прийнятої пози. Частина вправ роблять лежачи, частина стоячи.
Щоб отримати хороший результат, рекомендується знайти спеціальний комплекс вумбілдингу, і слідувати рекомендаціям тренера. Відео про використання вагінальних кульок у великій кількості представлено в мережі. І сказати, що якась система більш ефективна, поки не можна.
Але щоб отримати результати, доведеться займатися не рідше 3-х разів на тиждень. І тривалість кожного тренування не менше 30 хвилин. Додатково ще можна носити кульки всередині тіла, щоб тримати м’язи в тонусі. Це допоможе зміцнити їх швидше. Але важливо не просто забути їх в тілі, а регулярно «стискати» тазову область.
Правила тренувань з вагінальними кульками
Якість тренувань залежить від правильної підготовки. Важливо приділяти увагу очищенню тренажера. Вагінальні кульки рекомендується мити після застосування і перед зануренням в тіло. Вони не повинні зберігатися в брудному або запиленому місці. Так як пристрій контактує з ніжною слизової, важливо видаляти з поверхні всі бактерії. Тому для очищення використовуються спеціальні клінери, а для зберігання — зручні мішечки.
Занурення кульок в тіло повинно відбуватися з лубрикантом. Мастило зволожує тіло, покращує ковзання. Це перешкоджає виникненню мікротравм. Якщо використовується мастило на водній основі, в процесі занять може знадобитися добавка складу. Він випаровується, і при тривалому тренуванні потрібні бувають нові порції.
У тілі Вагінальні кульки можуть перебувати від 2 – х до 6-ти годин, в залежності від матеріалу. Не можна залишати їх у піхві на цілий день або всю ніч. Після тренування рекомендується приймати душ, щоб прибрати залишки лубриканта і власних виділень.Читайте також: як робити вправи з вагінальними кульками?
На що звертати увагу при виборі вагінальних кульок?
При покупці вагінальних кульок необхідно враховувати деякі нюанси. Наприклад, зчіпка і петелька можуть бути з іншого матеріалу, ніж самі кулі. У дешевих моделях їх роблять іноді зі звичайного шнура. Такий матеріал дуже важко мити, подібні кулі кожен раз потрібно дезінфікувати, а потім довго сушити. Зчіпка повинна бути легко очищається. Ідеально, якщо вона покрита гумою, силіконом, як і основна іграшка.