Колеги по гойдалці кажуть, що спорт шкодить сексу і навпаки? Давайте поглянемо на наукові факти. Розвінчаємо міфи про те, чи можна поєднувати секс і заняття в спортзалі?
Міф:
Секс негативно впливає на спортивні результати
Правда:
Після статевого акту рівень чоловічого гормону тестостерону падає, але зниження триває недовго і воно несуттєво. Після спорту займатися сексом можна і потрібно – з настанням оргазму в кров надходить велика кількість ендорфінів, які допомагають організму відновлюватися і підтримувати імунітет. Крім того, секс діє як анаеробне навантаження, зміцнюючи серце, судини і легені, може замінити біг після силового тренування.
Міф:
Спортивні дівчата асексуальні і чоловікоподібні.
Правда:
Фітнес-дівчата мають набагато більш високе лібідо, ніж середньостатистичні жінки. Це відбувається завдяки тому, що тренування підсилюють кровообіг в області таза, а з віком у більшості жінок кровопостачання «в тому самому місці» поступово знижується.
Жінки показують відмінні спортивні результати після сексу в результаті викиду адреналіну в кров.
Міф:
Тестостерону і енергії на все не вистачить.
Правда:
Природа заклала в чоловікові фізичну силу і плодючість. З наукової точки зору “запасати” тестостерон не вийде – пік вмісту цього гормону досягається на 7 день, а потім його рівень падає. Статеве утримання не збільшить рівень тестостерону, а ось регулярний секс дає стабільно високий вміст цього гормону. Що стосується енергії, то під час сексу спалюється всього 50 калорій і витрачається 0,1 грама білка у вигляді сперми.
Тестостерон – головний чоловічий гормон, який відповідає за вторинні чоловічі статеві ознаки, швидке зростання м’язової маси, статеву поведінку і сперматогенез, а також за агресію, акне і підвищений кров’яний тиск. Після сексу зростає рівень гормону пролактину, який на короткий час знижує рівень тестостерону.
Спортсмени – активні коханці до похилого віку. Дослідження показують, що регулярний помірний спорт підвищує рівень тестостерону і тренує м’язи тазу. А ось професійні спортсмени, які живуть в умовах постійного перевантаження, можуть мати проблеми з потенцією.
Поради:
- При інтенсивних навантаженнях рекомендується займатися сексом 2 рази в тиждень, якщо сил достатньо, то обмеження знімається;
- Перед змаганнями рекомендується утримання для чоловіків до 30 років – 3 дні, понад 30 років – тиждень;
- Продукти для “виробництва” тестостерону: авокадо, яйця, яловичина, курка, гарбузове насіння, цільнозернові продукти, мигдаль, волоський горіх, бобові. Ця їжа містить цинк, який потрібен для вироблення чоловічих гормонів і сперми;
- Уникайте алкоголю – він сприяє зниженню рівня тестостерону.