Кількість – не проблема: 1 мілілітр сперми вміщує до 150 млн сперматозоїдів. Набагато важливіше якість сперматозоїда, його активність і життєдіяльність. Давайте розглянемо, як можна поліпшити показники сперматозоїдів і максимально підготуватися до зачаття здорового малюка.
Як відбувається сперматогенез?
- Мозок отримує сигнал про необхідність вироблення нових пуголовків і викидає в кров гормони і речовини, необхідні для виробництва. До речі, сперма починає вироблятися в 9-14 років і при сприятливих умовах не вичерпається до глибокої старості.
У плані регенерації та оновлення чоловікам дуже пощастило – сперма повністю замінюється за кілька місяців, тобто можна «скасувати» вплив негативних факторів в минулому чоловіка.
Навпаки, жіноча яйцеклітина закладається ще на самому початку життя і «вбирає» всі негативні фактори навколишнього середовища до моменту вагітності або виходу під час менструацій. - У сперматозоїдній клітині розвивається головка, потім вона починає просуватися протягом 20 днів по сім’яних канатиках за допомогою еластичного хвостика, який також використовується для досягнення основної мети – жіночої яйцеклітини.
- Весь процес займає 73-75 днів, протягом яких в яєчках відбувається дозрівання і розвиток сперматозоїда.
Як поліпшити якість сперми?
Оскільки розвиток сперматозоїда відбувається приблизно 2,5 місяці, для отримання «еталонної» сперми досить створити на цей час ідеальні умови для сперматогенезу.
Не перегрівайте яєчка
Яєчка винесені за межі чоловічого тіла не просто так – при стандартній температурі тіла в 36,6 виробництво сперми знижується. Ваше завдання-не створювати умов для перегріву, тобто уникати саун і гарячих ванн, не використовувати підігрів сидінь в автомобілі, не носити тісний і синтетичний одяг. Найкращий варіант – сімейні труси, навіть в їх назві укладено сенс – вони не порушують звичну для яєчок температуру.
Ідея з “обеззброюванням” сперми за допомогою температури була прийнята на озброєння ще на сході – в якості контрацепції. Чоловікові просто варто було присісти над посудиною з окропом на короткий час, щоб бути абсолютно «безпечним» для партнерки.
Стоп стресам
Навіть невелика сварка може призвести до придушення вироблення важливих чоловічих гормонів, тобто кортикоїдні гормони, які з’являються під час стресу, мають антиандрогенні властивості. Для підняття настрою і вироблення ендорфінів підійдуть помірні заняття спортом.
Обмежте медикаменти
Навіть будь-який банально засіб від голови може погано позначитися на виробленні сперматозоїдів, особливу небезпеку становлять антибіотики, противоалергенні і ліки при астмі і, звичайно, гормональні препарати.
Пиво не можна, вино можна
Алкоголь повинен бути в розділі табу майбутніх батьків. Згідно з дослідженнями вчених після вживання алкоголю навіть на четверту добу можна спостерігати розриви молекул ДНК в спермі, до яких призводить алкогольна інтоксикація. Ідеально – не пити будь-яке спиртне, але якщо дуже хочеться, то помірна кількість натурального сухого червоного вина не принесе шкоди.
Меню для вироблення сперми
По-перше, потрібно привчитися регулярно харчуватися і забути про фаст-фуди. По-друге, вживати більше свіжих соків, овочів і білків. Вживайте більше продуктів, що містять фолієву кислоту (B9), вона значно знижує ризик вироблення неякісної сперми. Також вживайте більше продуктів, багатих вітаміном C, саме він відповідає за регенерацію і активність сперматозоїдів. Не зайвими стануть і звичні афродизіаки: горіхи, настоянка женьшеню, чаї з йохимбе, селера, петрушка, курага, мед та інші.
І останнє – перед тим, як почати втілювати поради в життя, варто пройти обстеження на наявність хронічних та інфекційних захворювань, які можуть вплинути на життєздатність і активність сперматозоїда.