Ви помітили, що секс все рідше трапляється у вашому подружньому житті? Ви все частіше говорите коханій жінці “дорога, не сьогодні”? Списуєте небажання займатися любов’ю на втому, але в таємниці побоюєтеся, що до вас підкрадається еректильна дисфункція? Не поспішайте хвилюватися: можливо, занепад лібідо спровокувала… їжа.
Як продукти впливають на ерекцію?
Організм людини має дуже тонкий пристрій, а тому чуйно відгукується на найменші зміни в навколишньому середовищі. Поживні речовини і мікроелементи з продуктів, які ми споживаємо, потрапляють в кров і здатні вплинути на гормональний фон.
Вчені виявили, що в наші дні все більше чоловіків страждають від зниження лібідо через неправильне харчування. Вміщені в деяких продуктах речовини провокують зменшення рівня тестостерону, що призводить до пригнічення статевого потягу. Дослідження показало, що чим старше був чоловік, тим більший вплив на його ерекцію надавала споживана їжа. Тому чим вам більше років, тим ретельніше необхідно стежити за раціоном. Ми поговорили з експертами і з’ясували, яких же продуктів слід уникати в першу чергу.
► Соя
Повністю виключати сою з раціону не потрібно – соєвий білок сприяє нарощуванню м’язової маси без збільшення жирового прошарку; до того ж, соєве молоко – відмінна альтернатива для тих, хто страждає від непереносимості лактози. Однак все одно слід обмежити надмірне споживання таких продуктів, як тофу, соєвий соус та соєве молоко. Про це сказано в результатах дослідження, опублікованого в Європейському журналі клінічного харчування.
Вчені виявили, що у чоловіків, які споживали більше 120 г соєвих продуктів в день, знизився рівень тестостерону в крові. А якщо ви збираєтеся зачати дитину, утримайтеся на час від вживання сої: результати досліджень, опубліковані в 2008 році в журналі «Human Reproduction», показали, що соєвий білок зменшує вміст сперматозоїдів в насінній рідині.
► Випічка
Цікавий факт: винахідником крекерів був пресвітеріанський священик Сильвестр Грем. Коли в 1829 році він придумав «медове печиво Грехема», він припускав, що воно буде придушувати будь-які плотські бажання, в тому числі і бажання Мастурбувати. Звичайно, ніхто в той час не проводив ніяких експериментів з печивом і не перевіряв, наскільки сильно воно впливає на потенцію. Але Грехем все ж був по-своєму правий.
У наш час наука підтвердила, що споживання рафінованих вуглеводів (борошно, цукор, крохмаль і т.п.) завдає шкоди інтимному життю чоловіка. Надлишок таких вуглеводів (їх особливо багато в випічці з білого борошна) знижує рівень тестостерону. Цукор же не тільки сприяє збільшенню ваги, але і провокує вироблення жіночого гормону естрогену, який зводить нанівець дію тестостерону.
До речі, крекери за рецептом Грехема, хоча і трохи вдосконаленому, випускаються досі і користуються великою популярністю в Північній Америці – там їх вживають в якості снеків.
► Алкоголь
Вважається, що в помірних дозах алкоголь позитивно впливає на ерекцію, але при зловживанні здатний привести до невдач в ліжку. Невелика кількість випитого допомагає розкріпачитися, знімає напругу і розширює судини. Початкові дози алкоголю навпаки можуть стати причиною передчасної еякуляції і проблем з досягненням оргазму. До того ж сексологи не радять займатися любов’ю в стані алкогольного сп’яніння, оскільки це негативно позначається на взаєминах.
Так скільки ж можна випити перед сексом? Лікарі і вчені сходяться на тому, що в день слід вживати не більше одного келиха вина.
► Яловичина
Ні для кого не секрет, що при вирощуванні тварин і птиці активно застосовують гормони і антибіотики. І коли людина їсть м’ясо, ці речовини потрапляють в кров, викликаючи тим самим гормональний дисбаланс. Це призводить до порушень вироблення сперми, сечі і поту. До речі, спеції і добавки, які часто використовують при приготуванні м’ясних страв (часник, молочні продукти, спаржа), погіршують смак поту і сперми.
В принципі, в помірному споживанні м’яса немає нічого страшного – це незамінне джерело білків, необхідний для росту м’язів і спалювання жирового прошарку. Однак краще не зловживати м’ясом і готувати їжу з нежирних його різновидів.
► Кава
Ну хто ж не любить з ранку випити чашечку Підбадьорливого кави? Для багатьох цей напій став невід’ємним атрибутом офісного життя. Однак дослідження Кембриджського університету показали, що кава негативно позначається на потенції, оскільки містить в собі речовини, аналогічні естрогену.
Всього 3 чашечки кави в день – і чоловіче лібідо невідворотно знижується. Тому будьте обережні з цим популярним напоєм!
Про вагу і харчування
Девід Яріан, секс-терапевт, стверджує, що незбалансоване харчування (жирні та багаті вуглеводами продукти, газовані напої, солодке, борошняне, копчене, гостре, солоне) шкідливо для потенції, оскільки прискорює процес старіння. Надмірна вага для чоловіків у віці від 35 до 60 років, що виникла в результаті неправильного раціону, стресів і відсутності фізичних навантажень, прискорює незворотні процеси в організмі. А пивний живіт – так і зовсім причина зниження ерекції номер один.
За словами Девіда, правильне харчування – це ключ до чоловічого здоров’я. І чим краще з точки зору дієтології чоловік харчується, тим менше проблем виникає у нього в ліжку. За посиланням дивіться додаткові поради, як зберегти чоловіче здоров’я.