Вагінальні кульки-це одночасно тренажер і секс-іграшка. Вони створені для того, щоб жінка могла відчути м’язи тазового дна і прокачати їх. Тренування потрібні особливо тим, у кого ослабли м’язи після пологів, після операції, хронічного кашлю, надмірної ваги. У профілактичних цілях можна рекомендувати їх всім, якщо правильно їх застосовувати.
Вагінальні кульки являють собою невеликі обтяжені кульки, призначені для введення в піхву для виконання вправ Кегеля. Вправи Кегеля-це вправи для м’язів тазового дна, які допомагають зміцнити їх, включаючи м’язи, які підтримують сечовий міхур, матку та пряму кишку. Зазвичай вони виготовляються з таких матеріалів, як силікон, метал або пластик. Вони бувають різних розмірів і ваги.
Використання вагінальних кульок для вправ Кегеля
Ідея використання вагінальних кульок для вправ Кегеля проста. Коли кульки вводяться в піхву, м’язи тазу скорочуються, утримуючи кульки на місці. Регулярне виконання цих скорочень і розслаблень може допомогти поліпшити силу і тонус м’язів тазового дна з плином часу. Перед початком виконання вправ необхідно прийняти зручне положення, щоб тіло було розслабленим. Їх можна робити в будь-якому зручному для вас положенні.
Перед використанням обов’язково очистіть Вагінальні кульки теплою водою з м’яким милом. Також використовуйте мастило на водній основі, щоб зробити введення більш комфортним.
Мотузка або шнур для вилучення повинні залишатися зовні тіла, щоб потім було легше їх витягти.
Як тільки кульки будуть вставлені напружте м’язи тазового дна, як ніби ви намагаєтеся утримати сечу. Затримайте скорочення на кілька секунд, а потім розслабтеся.
Повторюйте скорочення і розслаблення протягом приблизно 10-15 хвилин за сеанс. Ви можете робити це кілька разів на тиждень або за рекомендацією лікаря.
Оскільки ваші м’язи тазового дна стають сильнішими, ви можете розглянути можливість використання більш важких вагінальних кульок, щоб додати більше опору та складності під час фізичних вправ.
Після виконання вправ акуратно потягніть за шнур, щоб витягти кульки з піхви. Очистіть їх знову перед зберіганням.
Користь вагінальних кульок
Вагінальні кульки пропонують різні переваги для жіночого здоров’я і сексуального благополуччя. Ось деякі з основних переваг:
Зміцнення м’язів тазового дна
Вагінальні кульки часто використовуються як інструмент для вправ Кегеля, які допомагають зміцнити м’язи тазового дна. Сильні м’язи тазового дна необхідні для підтримки сечового міхура, матки і прямої кишки, поліпшення контролю над сечовипусканням і кишечником і запобігання таких проблем, як нетримання сечі.
Підвищене сексуальне задоволення
Підвищується чутливість і посилюється сексуального задоволення при регулярному використанні вагінальних кульок. Кульки можуть стимулювати стінки піхви і додавати приємні відчуття під час статевого акту.
Поліпшення вагінального тонусу
Регулярне використання вагінальних кульок може допомогти поліпшити вагінальний тонус. Вони вимагають свідомих зусиль, щоб утримати їх на місці, що допомагає жінкам краще відчувати свої тазові м’язи. Ця підвищена обізнаність може призвести до кращого контролю над цими м’язами та кращого сексуального досвіду.
Післяпологове відновлення
Після пологів м’язи тазового дна можуть ослабнути. Кульки можна використовувати як частину процесу післяпологового відновлення, щоб допомогти тонізувати і зміцнити м’язи тазового дна.
Збільшення вагінальної мастила
Використання вагінальних кульок може збільшити природну вагінальну мастило, роблячи статевий акт більш комфортним.
Від чого залежить ефективність вагінальних кульок
Вправи Кегеля дає чудові результати, якщо виконувати правильно. Багато хто випускає з уваги важливі особливості цієї методики.
У різних жінок ефект може відрізнятися. Наприклад, заняття в спортзалі у однієї людини результати можуть прийти швидше, як у іншого може змусити їх чекати. Точно також з вправами Кегеля. Головне, не припиняти тренування.
Важливо виявити, з чим пов’язано відхилення від норми. Якщо слабкість м’язів таза — наслідок великих рубців на слизовій, після операцій в цій зоні, то заходи щодо усунення повинні бути радикальними.
Для тренувань створено багато девайсів, які підвищують ефективність. Кожен з таких пристосувань має свої рекомендації.
Важливо відзначити, що індивідуальний досвід використання вагінальних кульок може відрізнятися. Перш ніж починати будь-які вправи для м’язів тазового дна, рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є які-небудь супутні захворювання або проблеми. Крім того, вкрай важливо використовувати належні методи гігієни та очищення при використанні вагінальних кульок для запобігання інфекції.