Жінки мріють навчитися робити ідеальний мінет. Але в процесі виникають складнощі, не завжди вдається втілити певну техніку ідеально. Щоб не затікала шия, не Нила щелепу, не було блювотного рефлексу, є кілька вправ. Виконання простої гімнастики дозволить стати ідеальною коханкою.
Вправи для витривалості сили і гнучкості рота розроблені британськими вченими. За допомогою цих технік ви зможете навчитися контролювати ротові м’язи, знімете напругу, яка заважає робити все ідеально. Але результат буде помітний тільки при регулярних тренуваннях.
Вправа
Перша частина комплексу вправ створена для зміцнення м’язів губ і язика. Найголовнішим правилом в цих вправах є нерухома щелепа. Виконувати все потрібно губами або мовою, не зміщуючи голову і щелепу. Рекомендуємо включити музику під час виконання вправ. Музика допоможе вам дотримуватися ритму з повільного до швидкого.
* Вправа 1.
Зафіксуйте щелепу долонею знизу. Так ви зможете відчувати, що вона не рухається. Вимовляєте звуки» а«,» О”, “У”, не рухаючи щелепою. Важливо, щоб звук «У» був глухим. Виконуйте вправу кілька хвилин. На самому початку буде важко, але незабаром ви звикнете.
* Вправа 2.
Добре стисніть губи, напружте і витягніть в трубочку якнайдалі. Щелепа не повинна рухатися. Використовуйте секундомір. Виконуйте по 30 секунд не менше 6 підходів. Перший повільно, другий трохи швидше, останній дуже енергійно.
* Вправа 3.
Трохи відкрийте рот і перевертайте мову з одного боку на іншу, підтягуйте лівий край мови до правої щоки і навпаки. Робіть вправу кілька хвилин по 40 секунд.
Все тренування займає не більше 20 хвилин. На кожну вправу потрібно від 2 до 5 хвилин. Робити їх можна, займаючись чимось ще. Наприклад, виконувати їх вийде, сидячи за комп’ютером. Допустимо практикувати під час приготування їжі.
Вправи на витривалість
Під час мінету швидко відчувається втома. Це недолік витривалості. Виправити вийде за 2-3 тижні занять. І наступні вправи в цьому допоможуть. Робити їх краще в комплексі з першими рухами, разом вони дадуть кращий результат.
* Вправа 1.
Закрийте рот і штовхайте язиком в щоки по черзі з силою. Виконуйте кілька хвилин, по 30 секунд і не забувайте про невеликий відпочинок. Рухати щелепою не можна.
* Вправа 2.
Візьміть в зуби пробку від вина. З її допомогою створіть великий проміжок між зубами. Міцно стисніть зубами і намагайтеся сильно обхопити циліндр губами, щоб зімкнулися губи разом. Вправа робиться 2 хвилини, потрібно мінімум 2 підходи.
* Вправа 3.
Висуньте мову і тягніть вперед і вгору, намагайтеся дістати до носа, потім опустіть мову вниз і тягніть його до підборіддя. Ніяких перерв! Робіть 2-4 хвилини поспіль, не зменшуючи темпу.
* Вправа 4.
Широко відкрийте рот і губами промовляйте прості слова:”каша, маша”. Робіть кілька хвилин. Закривати рот в процесі не можна. Втома проявиться швидко, але її варто ігнорувати. Тривалість 2 хвилини. 2-3 підходи.
* Вправа 5.
Потрібно висунути язик і водити їм уздовж верхньої губи від краю до краю. Рот повинен бути широко відкритий, щелепу залиште нерухомою. Робіть вправу 5 хвилин.
Робіть вправи щодня. Завдяки щоденному виконанню м’язи рота швидко звикнуть. Робіть вправи протягом 14 днів, і результат буде помітний. Якщо ж займатися не менше місяця, мінет стане дуже приємною процедурою, і ніякого дискомфорту не доставить.
Але якими б сильними м’язами не володіла жінка, в оральних пестощах їй завжди допоможе хороша змазка. Вона поліпшить ковзання, подарує масу приємних моментів. Краще вибрати лубрикант з чудовим смаком, це ще перетворить процес в «солодке задоволення».
JO Candy Shop Bubblegum-60 мл
Їстівний лубрикант Toko Aroma Strawberries and Champagne