Щороку тисячі чоловіків звертаються до урологів. Кількість пацієнтів збільшується з кожним роком, але при цьому вік захворювань зменшується. Щоб не відчувати проблем з потенцією, не страждати від запальних захворювань сечо-статевої системи, потрібно починати профілактику заздалегідь. Зберегти сексуальне здоров’я може кожен, але займатися цим потрібно з 30 років.
Регулярне статеве життя
Секс в житті чоловіка повинен бути постійно. Якщо немає партнерки, варто займатися мастурбацією. Перерви довжиною в кілька місяців можуть викликати застійні явища в органах малого таза. А це прямий шлях до запалення. Простатит та інші захворювання передміхурової залози частіше зустрічаються у чоловіків, які робили перерви в сексуальних практиках.
Під час статевого акту відбувається спорожнення залози, а це корисний процес. Плюс відбувається скорочення органу, а це справжній масаж. І всі ці дії необхідні не менше 2-х разів на тиждень.
Профілактика захворювань сечо-статевої системи
Щоб зберегти сексуальне здоров’я, потрібно регулярно проходити обстеження у уролога. Звертати увагу потрібно на наявність каменів або піску в сечовий системі, стані прості і яєчок. Не варто чекати симптомів, необхідно раз на рік самостійно здавати аналізи.
Якщо ж виникає дискомфорт при сечовипусканні, проявляються дивні виділення або відбуваються проблеми з ерекцією, потрібно відразу звертатися до лікаря. На ранніх етапах всі хвороби лікуються швидше, ніж надалі.
Правильне харчування
Харчування впливає на стан судин. Вживання жирної, смаженої їжі погіршує роботу серцево-судинної системи. А збудження безпосередньо пов’язане зі станом судин. Саме тому важливо стежити за харчуванням, балансуючи раціон.
Необхідно контролювати калорійність, виключати шкідливі компоненти. У раціоні має бути багато овочів і фруктів, злакових. І мінімально цукру і жиру.
Спорт
Витривалість можна розвинути тільки активним способом життя. Щоб секс приносив задоволення, а не був серйозним навантаженням, необхідно регулярно займатися спортом. Це дозволить підтримувати не тільки пристойну форму тіла, але і в ліжку зберігати активність до самої старості.
Спорт повинен бути регулярним, хоча навантаження не обов’язково робити великі. Важливо просто розминати м’язи щодня, давати тілу посильну навантаження, що дарує тонус.
Відмова від шкідливих звичок
На упаковках сигарет не дарма розміщують страхітливу напис “імпотенція”. Куріння, дійсно, погіршує стан здоров’я і впливає на сексуальні можливості. Але негативна дія проявляється поступово, за один-два роки неможливо помітити зміни. Зате в моменти, коли наслідки проявилися, виправити все буває дуже складно.
Відмова від алкоголю і сигарет продовжує статеве життя чоловіка на кілька років. І якщо хочеться насолоджуватися інтимними іграми після 60 років, варто заздалегідь відмовитися від отруйних речовин. Навіть часткове скорочення вживання дасть позитивний результат в довготривалій перспективі.
Вправи Кегеля
Для людей, які ведуть сидячий спосіб життя, необхідно робити спеціальні вправи для підтримки чоловічого здоров’я. Їх мета-поліпшення кровообігу в нижній частині тіла. Завдяки заняттям скорочується прояв геморою і простатиту.
Вправи пов’язані з напруга і розслабленням м’язів промежини і ануса. Дані рух названі вправами Кегеля, і рекомендовані для щоденного виконання. Тренування можлива в положенні стоячи, сидячи і лежачи. Важливо напружувати потрібну область в певному ритмі. З кожним днем потрібно збільшувати кількість рухів і силу стиснення.
Сексуальне здоров’я залежить ще від багатьох факторів, наприклад, від стресу, спадковості, екологічної ситуації. Але головний фактор, це регулярне статеве життя. І недостатність статевих актів необхідно в обов’язковому порядку компенсувати мастурбацією. І для цього створено безліч секс-іграшок, які і дарують задоволення, і допомагають з профілактикою чоловічих хвороб.